ランニングでストレス解消！頭が一瞬空っぽになるペース

3℃でも暖かい2021の冬

ランニングは軽装で♪

外気温3℃

なぜか今日は暖かい気がする。

昨日までは、氷点下！

寒過ぎるのに慣れてきてしまっているの

で今日の気温は春♪

時間帯も昨日より帰宅時間は早い

PM11:50

朝方じゃないからそこまで冷えてない。

夜中雪の予報は出ているが、

今はまだ普通。

今のうちにランニングに出掛けよう♪

服装は暖かいので

ワークマンのパーカー上下のみ♪

あとはネックウォーマー。

ダウンベストなんか来ません。

今日はペース重視！

今日は嫁さんは走らない。

なのでペース重視でいきます。

心行くまでペースを上げれそうです。

それでも夜中なので足元が見えないので

暗いところは安全重視！

ライトが欲しいですね。

限界のペースまではいきませんが

ちょっとしんどいペースで走ります。

しんどいトレーニングをすると、

一瞬、日常のことも忘れることができ、

ストレス緩和に役立っていると思いま

す。

よく眠れるのも、ストレス解消できてい

るお陰かもしれません。

結局、今日のタイムは

8分29秒！

昨日よりは約1分短縮です

この後はストレッチ、クールダウン、

お風呂、1パイ飲んで

熟睡したいと思います。

明朝銀世界になっているかどうか？

楽しみですね♪

氷点下の朝は保温性より防風性樹脂重視のウエアーが正解！

２０２０年１月９日号

 

ワークマンスポーツウェア

氷が張る極寒の

氷点下ジョギング♪

全国的に

最低気温は氷点下！

それもマイナス4℃とか

ふだんお目にかかれないような寒さ。

そんな強烈寒波を

夜勤で十分堪能したので、夜勤明け、

走ろうかどうか迷っている自分・・・

「氷点下ジョギング」

でググると、

結構走っている方は多いようです。

14㎞走ったとか1時間走ったとか・・・

僕なんかたった1㎞程度なので

恥ずかしいけれど、

今の僕にとっては精一杯の距離。

今日も健康のために

氷点下ジョギングに出かけますか😀

氷点下ジョギング

寒さ対策は保温より

防風の方が効果的！

外気温はマイナス2℃

夜勤の時間帯よりはマシになったとはい

え、風もあり、体感温度はそれ以上。

寒い中ランニングして

風邪はひきたくない。

今、熱でも出そうものなら大変！

会社ではコロナ騒動で、

熱を出して休むとコロナを疑われる。

PCR検査はいやだ。

だから、あたたかい格好で♪

ベースはワークマンスポーツウェア上下

寒いからパーカーのフードをかぶってし

まおう！

ちょっと怪しいが仕方ない。

マスクは必携。

コロナ予防の面もあるが、冷たい空気を

直接吸い込みたくないからだ。

マスクだと空気が暖められ、湿気の多い

冷たすぎない空気を吸い込むことが出来て

喉を痛めない。

今日の服装は

ワークマンのプルプルパーカー上下に

ワークマンダウンジャケット

ネックウォーマー。

保温性はもちろん

暴風性抜群の最強

ワークマンのダウンジャケットです。

走り終わるころ

汗だく！

タイムは９分５１秒

データーメモ

①体重

②体脂肪

③内臓脂肪

⑥基礎代謝

１人でトレーニングするメリット・デメリット＆２人でトレーニングするメリット＆デメリット

２０２０年１月８日号

今日は二人でトレーニング

夜勤からの帰宅時間

AM3:50

外気温０℃

昨日ほどではないが顔が痛いほどの寒さです。

外はまだ夜

風邪を引くと大変なので寒さ対策をして

走りに行きたいと思います。

服装は

ワークマンのプルプルパーカー上下、そしてダウンベスト

定番のネックウォーマー、ホーキンスのニットキャップ

これで万全です。

昨日と違うのが嫁さんと一緒ということ。

一人だと自分のペースで走れるけど、嫁さんがいると合わせないといけない。

体力レベルが違い過ぎると、弱い方に引っ張られ、鍛えることが出来ない。

そのあたり２人でトレーニングすることのデメリット！

ただ、１人ではなく２人でトレーニングするメリットは楽しいこと。

孤独というのがトレーニングのイメージ。

挫けそうになることもある。

２人だと心強いし、どちらか一方やる気がなくても

やる気のある方に引っ張られてトレーニングを続けられる。

長く続けるには２人がいい。

そんなこんなで

今日はあまり走れなかった。

でも楽しかった。

こんな日もあっていいんじゃないかと

思いました。

タイムは

１４分０９秒

明日は

ペース重視でトレーニングしたいと思います。

ワークマンスポーツウェアジョギング日記

５０代の健康管理

ジョギングメモ

２日目

ワークマンで買った

伸縮性抜群のパーカーセットアップ。

ジョギングで使い始めて

２日目。

素材は

ポリエステル７３％

レーヨン２０％

ポリウレタン７%

なので

異常なほどストレッチする。

肌触りもプルプル♪♪

気持ちイイ！

パーカー１５００円

パンツ１５００円

と安いため、

すぐ型崩れしたり

毛玉が出来ると思われるので

上下３０００円の

ワークマンのスポーツウエアーの

使用状況をレポートしていきたい。

２０２０年１月７日

ジョギングメモ

僕は３交替の工場勤務。

今日は夜勤明けAM８：００

気温は３℃

風が強く体感温度はマイナス。

朝メシ前にジョギングを！

今日のコースは約１kmのコース。

ネックウォーマーで

完全防備！

足元のシューズもブラックで統一

走り始めて２日目。

普段はスポーツクラブの

ランニングマシーン。

景色が楽しめるのは

アウトドアの特権。

デメリットは寒い！

これに限る。

でも

走り終わった頃にはポカポカ♪♪

タイムを見てみると

９分５６秒！

１回目が１０分ちょっとだったので

ちょっと進歩！

しかし

時計が汚い！

仕事用なので(；´Д｀)

いい時計が欲しいな

老眼

老眼(泣)

僕の老眼への道

2010年に、初めてスマホを買って以来、

暇さえあればスマホでネットサーフィン。

その頃のスマホはバッテリーの持ちが悪く、

午前中で30%割るのは普通。

最初は4インチくらい。

2011年に5.1インチに買い換えた。

画面が大きくなったので、字も大きくなり読みやすくなった。

その時期は会社を辞め、次の仕事が見つからなかった時期。

運送屋でトラックの助手のバイトをした

スマホの目的もナビが主流。

ネットサーフィンの時間は減ってきた。

その頃の僕は47歳。

伝票の小さい文字が見にくくなった。

疲れかな？と思っていたが、その頃から老眼の

始まりだったのかもしれない。

2013年に4.7インチのスマホに変わって、文字が小さくなると、はっきり老眼が始まったと悲しくなった。

2014年に今の工場の仕事に変わった。

夜勤もあり、待機時間も多い。

その頃からオンラインゲーム花盛り

誘われるまま僕も参加した。

その頃は完璧に老眼。書類も老眼鏡なしでは書けなくなった。

悲しくなった。僕もとうとうシニアに？

まだ48歳なのに・・・・

このころ。、老眼鏡も買った。

眼鏡屋さんで1本。

100円ショップで3本。

TSUTAYAと倉敷美観地区のお土産屋さんで各1本

2015年に5.1インチのSonynoエクスペリアに。

このころからはどんどん老眼がひどくなる。

朝起きた時、スマホでメールをみようとするが、何も見えない。

仕事の休憩中、ネットサーフィンやブログを書いていると異常に目が疲れる。

老眼鏡をかけると目が楽になったということは

もうひどい老眼なのだろう。

2019年、今のスマホになってからは、日々の生活にも支障が。

動きが年寄り臭くなっているのを意識する。

まず目付きが年寄り臭くなった

そして、文字を読むとき、離して読まないと見えない

あとは、見えないので、何をするにも意欲が湧かない。

何事も面倒くさくなってしまい、言動がお年寄り。

人間ってこうやってトシをとっていくのだろうね。

僕のおうちの老眼鏡の配置マップ

お出かけバッグに眼鏡屋さんの老眼鏡を入れて

寝床の枕元に100円ショップの老眼鏡を配備。

僕のパソコンルームにTSUTAYAの老眼鏡。

居間に、100円ショップの老眼鏡。

あとは仕事場においているペンケースに1個の

老眼鏡を配置しています。

サプリメントを飲む

えんきんっていいのかな？

信じるは救われる。このことばを信じ、今飲ん

でいます。

通販は不安なので ドラッグストアーで買っている。

いつでも辞めたいときに辞めれるからね。

サプリメントコーナーで価格は1000円くらいだったかな。

本麒麟

コロナ騒動エピソード1

お酒のつまみを、スーパーに買い出し。

そこで起きたこと

本麒麟

コマーシャル通り旨いですよね。

気温が上がってくるこの季節、仕事終わりのビールは欠かせません。

それで、おつまみはというと、居酒屋みたいに

いつも好きなものを、都合よく食べることはで

きません。

今はコロナ騒動の真っ最中。

買い物も自由にできないムードがあります。

先日、マスクをするのを忘れたまま、スーパー

に買い物に行ったときのことです。

あるお年寄りのおじさんとすれ違う際に、僕を避けるようにヒラリと身を交わしていたのです。

ショックでしたね。自分がバイ菌みたいで・・

マスクをし忘れた僕もいけません。

しかしあからさま過ぎてびっくりしました。

コロナウイルスは50代の僕よりも、

70代以上の人にとっては、感染すると致命傷に

なりうることを意識しています。

マスコミに恐怖心を植え付けられているので

す。僕の母もそうですが、テレビの情報を鵜呑みにしすぎです。だから親子でも、実家に寄ろうと電話すると、迷惑そうに帰ってこなくていいというのです。

ワイドショーのしつこい報道、10年後に振り替えってみたら間違いでしたということもたくさんあります。

ネット、書籍など、さまざまな角度から、いろんな情報をとりあえず読んでみて、自分で判断

していくしかないんだと最近思います。

よろしくお願いします(^^♪

1966年生まれの筆者。

男性

会社員

奥さんありです。

健康だった私も52歳を過ぎたころからあちこちガタが出始め、

病院に通うこともしばしば。

体のケアーを真剣に考えていかなければいけない年代になりました。

ただ何も考えずやるのも意味がない。

そこで、私が得た情報、実践したことを日誌代わりに残していこうと

思います。記録に残すことによって意識が変わると思ったのです。

どうぞおつきあい下さいませ。